Киви — фрукт №1 по содержанию витамина C.

При слове «витамин C» мы машинально вспоминаем про апельсин или лимон. Но что, если главный рекордсмен прячется под мохнатой кожицей и имеет изумрудную мякоть? Да, речь о киви!

Цифры не врут.
Один средний плод киви весом около 75 граммов содержит примерно 70-80 мг витамина C. Это больше, чем в знаменитом апельсине, где того же витамина всего около 50-60 мг на 100 г. Получается, съедая один киви, вы практически покрываете суточную норму аскорбиновой кислоты для взрослого человека (70-100 мг)! И это далеко не предел — сорт «Золотой киви» (Gold Kiwi) может содержать и до 130 мг.

Почему это важно?
Такой мощный заряд витамина С — это не просто цифра. Это:

• Щит для иммунитета. Организм лучше сопротивляется вирусам и простудам.
• Сильный антиоксидант. Борьба со старением клеток и свободными радикалами.
• Красота изнутри. Витамин C жизненно важен для выработки коллагена, который отвечает за упругость кожи.

Вывод простой.
В следующий раз, когда вы захотите зарядиться витаминами, не ограничивайтесь цитрусами. Пусть в вашей фруктовой корзине поселится мохнатый чемпион — киви. Всего один плод в день — и вы получите не только взрывной вкус, но и мощную порцию здоровья.